Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром | Здоровый сон

Во сколько нужно ложиться спать и вставать
Во сколько же нужно ложиться спать, чтобы выспаться и восстановить свой организм после продуктивного дня? И во сколько вставать, чтобы воспользоваться преимуществом раннего утра и успеть сделать самые важные и сложные дела, пока ещё все спят?
Друзья, в этом видео я говорю о теме сна и объясняю, почему важно рано ложиться и рано вставать.
Конечно же, все знают или наверняка слышали о том, что лучше всего ложиться спать в период между 22 и 23 часами, а вставать между 5 и 6 часами утра. Но почему-то мало людей это делают. Раньше я тоже этого не делал, пока не узнал про научное обоснование этого факта. Всё дело в двух гормонах — мелатонин и серотонин. Как и почему они влияют на наше самочувствие во время сна я и рассказываю в данном видео. Приятного просмотра!

Читать далее «Во сколько нужно ЛОЖИТЬСЯ спать и во сколько ВСТАВАТЬ утром | Здоровый сон»

Польза утренней зарядки | Константин Балакин на ТВ | Россия 1. Утро России

Польза утренней зарядки
Друзья, выкладываю видео эфира, на который меня пригласили, о пользе утренней зарядки на телеканале Россия 1 в телепередаче Утро России.
Из 11 минут исходного снятого видео в эфир вставили 30 секунд 🙂 Ну ничего, по-моему, получилось неплохо.

Читать далее «Польза утренней зарядки | Константин Балакин на ТВ | Россия 1. Утро России»

Утренняя зарядка | Как делать утреннюю зарядку | Польза утренней зарядки | Зачем нужна утренняя зарядка

Друзья, опубликовал своё новое видео про Утреннюю зарядку. Видео о том, как делать утреннюю зарядку, про ее пользу и вообще, для чего она нужна.

Читать далее «Утренняя зарядка | Как делать утреннюю зарядку | Польза утренней зарядки | Зачем нужна утренняя зарядка»

Гонка гладиаторов — аналог Гонки героев ★ Как мы прошли Гонку Гладиаторов 23.11.2016

Друзья, опубликовал новое видео про Гонку Гладиаторов. Видео о том, как мы 23.11.2016 в +3 градуса проходили болото, грязь, канаты, преграды, кольца и другие интересные препятствия на Гонке Гладиаторов.


Читать далее «Гонка гладиаторов — аналог Гонки героев ★ Как мы прошли Гонку Гладиаторов 23.11.2016»